A negyven feletti életkor sokak számára a megállapodottság és a tapasztalat ideje. Ugyanakkor ez az az életszakasz is, amikor a test egyre gyakrabban jelez: merevebb ízületek, reggeli derékfájás, feszülő hát vagy megmagyarázhatatlan vállpanaszok. A jó… Fájdalommentes élet 40 felett – mit tehetsz érte?
A hátfájás ma már népbetegség. A modern életforma – az ülőmunka, a kevés mozgás, a stressz – mind hozzájárul ahhoz, hogy egyre fiatalabb korban tapasztaljunk merevséget, izomfeszülést vagy szúró fájdalmat a gerinc mentén.A jó hír… Hogyan szabadulhatsz meg a hátfájástól otthoni gyakorlatokkal?
Egy hosszú nap után gyakran érzed, hogy feszülnek az izmaid, húzódik a vállad, vagy mintha a hátad „be lenne állva”?Nem vagy egyedül — a modern életmód, a sok ülés és a mozgáshiány miatt a testünk… Az SMR henger helyes használata: tippek kezdőknek
A derékfájás ma már a legelterjedtebb mozgásszervi panaszok közé tartozik — minden második ember megtapasztalja élete során.Sokan hajlamosak legyinteni rá („majd elmúlik”), pedig a fájdalom nem ellenség, hanem jelzés: a test figyelmeztet, hogy valahol kibillent… A derékfájás öt leggyakoribb oka és megoldása
A testtartásod sokkal többet elárul rólad, mint hinnéd.Nemcsak azt, hogyan ülsz, állsz vagy mozogsz – hanem azt is, hogyan érzi magát a tested.A helytelen testtartás nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem lassan, észrevétlenül.A… A helytelen testtartás rejtett következményei
Sokan keresnek gyors megoldást a fájdalmaikra – és a masszázs valóban csodákat tud tenni.Ellazít, oldja a feszültséget, segíti a regenerációt.De talán te is tapasztaltad már: pár nap múlva a fájdalom visszatér, mintha semmi sem változott… Miért térnek vissza a fájdalmak, ha csak masszázsra jársz?
Sokszor halljuk, hogy a mozgás jót tesz a testnek.De kevesebbet beszélünk arról, hogy a mozgás a lélek egyik legerősebb gyógyszere is.A rohanó mindennapokban, amikor a stressz szinte állandó kísérőnk, a testmozgás az egyik leghatékonyabb, természetes… Miért fontos a mozgás a lelki egyensúlyhoz is?
A rohanó hétköznapokban kevesen szánnak időt a nyújtásra, pedig ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a fájdalom megelőzésére.Sokan csak edzés után nyújtanak, ha egyáltalán, pedig a testünknek minden nap szüksége lenne rá — különösen,… Hogyan segít a nyújtás a mindennapi fájdalmak megelőzésében?
Sokan azt hiszik, hogy a test fittségének megőrzéséhez hosszú edzésekre és drága eszközökre van szükség.Pedig az igazság ennél sokkal egyszerűbb: a mozgásszabadság visszanyeréséhez elég napi 10 perc tudatos odafigyelés. A mindennapi napi gyakorlatok nemcsak a… 10 perc naponta: ennyi is elég lehet a mozgásszabadság visszanyeréséhez
Amikor fájdalmat, beszűkült mozgást vagy tartós izomgyengeséget tapasztalunk, sokan egyből a legrosszabbra gondolunk:„Lehet, hogy műtétre lesz szükségem…”Pedig a jó hír az, hogy sok esetben a test képes önmagát helyrehozni, ha megadjuk neki a megfelelő mozgást,… Hogyan előzheted meg a műtétet helyreállító tornával?