A combhátsó (hamstrings) hengerezése, és nyújtása elengedhetetlen a csípőizület megfelelő működéséhez. Amennyiben túl ,,erőssé” válik, számos tartáshibát, ebből kifolyólag pedig fájdalmat okozhat. (leggyakrabban a farizom munkáját veszi át)

A lábfej ki és beforgatásával, az izom külső és belső fejét tudjuk lazítani. (kifelé forgó lábfejjel a külső részt, befelé forgó lábfejjel a belső részt.)A * hátsó izomlánchoz tartozik, ezért érdemes a lánc minden izmával foglalkozni, hengerezni, nyújtani.

Mindkét oldali combhátsó izmot hengerezd, nyújtsd.

A bemutatott kép és videóanyag mindenki számára elvégezhető, viszont bármilyen sérülés esetén javasolt egy konzultáció/felmérés, az egyénre szabott edzés érdekében.