A gerincfeszítő háti szakaszának hengerezése, és nyújtása elengedhetetlen a váll és könyökizület megfelelő működéséhez. Amennyiben túl ,,erőssé” válik, számos tartáshibát, ebből kifolyólag pedig fájdalmat okozhat. 

A * hátsó izomlánchoz tartozik, ezért érdemes a lánc minden izmával foglalkozni, hengerezni, nyújtani.

Mindkét oldali gerincfeszítő izmot hengerezd, nyújtsd.

A lapocka dinamikus stabilizáló izmainak is szükségszerű a megfelelő hengerezés, nyújtása/mobilizálása. Ha az egyensúly nincs meg, számos vállsérülés előfordulhat a későbbiekben.  A **karláncokhoz tartoznak az adott izmok, amelyet lentebb megtalálsz.

A bemutatott kép és videóanyag mindenki számára elvégezhető, viszont bármilyen sérülés esetén javasolt egy konzultáció/felmérés, az egyénre szabott edzés érdekében.