A mellizom (pectoralis minor, major) hengerezése, és nyújtása elengedhetetlen a váll és könyékizület megfelelő működéséhez. Amennyiben túl ,,erőssé” válik, számos tartáshibát, ebből kifolyólag pedig fájdalmat okozhat.
Az *elülső felszíni karlánchoz tartozik, ezért érdemes a lánc minden izmával foglalkozni, hengerezni, nyújtani. (+elülső mély lánc, hátsó felszíni és mélylánc is)

Mindkét oldali mellizmot hengerezd, nyújtsd.

A bemutatott kép és videóanyag mindenki számára elvégezhető, viszont bármilyen sérülés esetén javasolt egy konzultáció/felmérés, az egyénre szabott edzés érdekében.